Авторизоваться
_TH_HOME Избранное Новости Игры Рецепты Форум Знакомства Контакты

Главное меню

Разделы публикаций


Публикации






Девушки и парни
Заходите знакомиться! click

Подписка:

Наша группа:

Здоровье : Cоветы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым
Разместил Dollychka в 23.9.12 22:45 (3329 просмотров )
Здоровье

Cоветы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым

У многих людей бывает такое состояние, когда кажется, что совсем нет сил, энергии, бодрости, ничего не хочется делать. Сейчас, в начале осени, в самом сезоне овощей-фруктов авитаминоза быть не должно, и до осенней хандры еще далеко. Если вы не можете найти объяснение своему состоянию, тогда может быть вам помогут эти советы.



Сразу хочу предупредить, что эти советы рассчитаны на здоровых людей, у которых нет явно выраженных болезней. Если у вас есть проблемы со здоровьем, если вы в чем-то сомневаетесь, то вам следует проконсультироваться с врачом.
Итак, на что нам следует обратить внимание:

Сон.

Все знают, что это важно, но часто игнорируют.
Обязательно нужно высыпаться, спать столько, сколько нужно вашему организму, ни больше, ни меньше.
При этом стараться пораньше вставать и пораньше ложиться. Не забывайте, что сон до полуночи очень полезен. Один час сна с 21 до 22 заменяет 3 часа ночного сна, час с 22 до 23 заменяет 2 часа ночного сна. Вот и считайте, как вы выспитесь, если ляжете пораньше.

Еда и напитки. советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым

Для повышения энергии постарайтесь исключить из питания очищенные углеводы: очищенную крупу, картофель, белую муку, сахар, макаронные изделия в/с.
Разумеется, полностью все исключить не получится, но сократить до минимума - это возможно! Вначале может быть наоборот упадок сил, это своеобразная ломка, организм перестраивается. Но потом энергии и легкости значительно прибавится.

Чтобы быстро восстановить пониженный уровень энергии можно съесть банан. Банан дает немедленный существенный поддерживающий заряд энергии, достаточный для 1,5-часовой энергичной работы.

Обязательно пить чистую воду, хотя бы 1 литр в день, если вы будете пить и другие жидкости.

Утром, вместо кофе, выпейте такой напиток:
стакан теплой воды + сок половины лимона + чайная ложка меда. Пить теплым, не ждать пока остынет. Пить на голодный желудок за 30 минут до еды. Этот напиток дает очень хороший заряд бодрости.

Клюквенный морс — хороший источник витаминов, энергии, поднимает иммунитет.

Необходимо минимум один раз в день употреблять кисломолочные продукты (актимель, кефир, йогурт).

Аптечные средства.

Настойка элеутерококка или женьшень — очень мощные стимуляторы энергии.

Не забывайте пить поливитамины, все равно с едой сейчас получить все необходимые витамины и минералы нельзя.

Очень хорошо помогает и янтарная кислота.

Спорт.

Хотя бы 15 минут утром нужно посвятить физ.активности. Зарядка, прогулка или пробежка.
Займитесь йогой. Не обязательно углубляться в йогу, можно просто выполнять простые асаны и это все равно изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

Водные процедуры.

Прохладный или контрастный душ утром очень хорошо бодрит.

Баня (лучше русская с веником) — если посещать 1 раз в неделю, то можно будет забыть о куче проблем.

Прочие советы.

Всегда следите за собой. Осознание собственной привлекательности и ухоженности придают дополнительные силы и энергию.

Доделайте незавершенные дела. Закончив все зависшие дела можно высвободить колоссальную энергию. Это приводит к мощному обновлению в делах и жизни. Сделайте список всего, что вам нужно доделать и действуйте. Вы очень скоро почувствуете насколько вам станет легче.

У вас должны быть настоящие желания. Именно они дают нам энергию для наших действий.

Избавьтесь от хаоса вокруг вас. Если вокруг бардак, много лишних вещей, неорганизованное пространство, когда у вещей нет своего места, уменьшается личная энергия. И может возникнуть либо чувство апатии, когда ни за что не хочется браться, либо чувство тупика, когда непонятно за что браться в первую очередь. Здесь лучший вариант выбрать один островок (рабочее место, комнату или что-то еще) и начать с его уборки и оптимизации.

Даже краткосрочные выезды из города на природу наполнят вас живительной энергией. Но если такой возможности нет, то прогуляйтесь в парке или сквере. Это поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы - физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные - и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

Скажите нет «промедлению». Не стоит долго откладывать нужные дела, иначе много энергии уходит на постоянное вспоминание об этом.
Поэтому если вы решите использовать какие-то советы из этой статьи, то не откладывайте, начните сейчас.

Источник







Нравится

Публикации партнеров:


Дополнительные ссылки
#Другие новости раздела: Здоровье
#Подробнее о пользователе: Dollychka
Версия для печати   Отправить эту cтатью другу

 

Разделы публикаций:

Авто
Авто


Афиша Калининграда
Афиша


Для беременных
Беременность


Красота
Красота


Кулинария
Кулинария


Любовь
Любовь


Мужчины
Мужчины


Новости мира
Новости мира


Мода и стиль
Мода и стиль


О детях
Дети


О здоровье
Здоровье


О работе
Работа


Психология
Психология


Свадебная тема
Свадьба


Семья
Семья


Присылайте нам свои публикации!
Присылайте нам свои новости и статьи, мы их обязательно опубликуем на страницах нашего журнала! (Администрация Love in Kaliningrad)
Все права на материалы, размещенные в интернет-журнале «LoveinKaliningrad.ru», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. В случае цитирования материалов с портала или какого-либо другого вида использования, необходимо указать активную ссылку на главную страницу электронного журнала «LoveinKaliningrad.ru». За содержание рекламных материалов на сайте редакция ответственности не несет. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.Пользователь сайта loveinkaliningrad.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта loveinkaliningrad.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта loveinkaliningrad.ru. Добро пожаловать в наш клуб «LoveinKaliningrad.ru»!


По вопросам размещения рекламы читайте: ИНФОРМАЦИЮ ДЛЯ РЕКЛАМОДАТЕЛЕЙ!

Данный сайт не предназначен для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.


Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
- Генерация страницы: 0.09 секунд -